“Bạn gái cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam” được khen ngợi vì body cân đối, quyến rũ, nhưng thừa nhận cơ thể vẫn có nhiều mỡ thừa.
Lê Hà Trúc là hot girl nổi tiếng trong cộng đồng giới Traveller. Bên cạnh đó, cô còn là KOL, người mẫu ảnh, có sở thích đi du lịch. Không chỉ thế, cô còn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi câu chuyện tình yêu đẹp như mơ với cơ trưởng trẻ tuổi – Quang Đạt.
Lê Hà Trúc được đánh giá cao bởi sở hữu gương mặt sắc sảo, đậm chất điện ảnh cùng gu thời trang quyến rũ, khai thác triệt để lợi thế hình thể. Trước đó, cô còn gây chú ý trên mạng xã hội bởi câu chuyện “lột xác” ngoạn mục, từ một cô nàng ú na ú nần thành hot girl xinh đẹp.
Lê Hà Trúc sở hữu vóc dáng săn chắc cùng vòng eo “thắt cổ chai”, rãnh bụng rõ rệt sau khi giảm cân thành công.
Là một cô gái có niềm đam mê với ẩm thực, nên Hà Trúc từng chia sẻ không ít bí quyết giảm cân bằng chế độ tập luyện hàng ngày trên trang cá nhân. Hà Trúc cao 1m60, số đo 3 vòng 84-65-94 (cm). Cách giảm cân hiệu quả nhất chính là chọn khoảng thời gian kiểm tra cân nặng vào lúc sáng sớm và sau khi ngủ dậy (chưa ăn sáng).
Nói về việc giảm cân, Hà Trúc cho biết: “Có thể các bạn khi nhìn thấy mình sẽ bảo mình bình thường, không béo nhưng vì xương mình bé, người toàn thịt với mỡ, mông, đùi, bắp tay rất to (so với cơ thể), mình muốn trông mảnh mai hơn nên mình giảm cân. Vấn đề là mỗi người giảm cân lúc khởi điểm sẽ có thân hình, số đo, cân nặng khác nhau. Có thể bạn 1m60, 60kg hay 48kg chẳng hạn. Điều đó không quan trọng, quan trọng là bạn có muốn giảm thêm hay không thôi”.
Nhận được nhiều lời khen về vóc dáng cân đối, nhưng Hà Trúc tiết lộ, cô có nhiều mỡ thừa ở bắp tay, mông, đùi.
Đặt mục tiêu siết cơ, giảm mỡ trong 1 tháng, Hà Trúc cực kỳ chú trọng đến chuyện ăn uống. Tuy nhiên, cô không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà thực hiện 1 số tips như: uống một cốc nước lọc trước khi ăn 5 phút. Ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng. Cô nhấn mạnh, thói quen ăn uống như vậy chỉ tập trung để giảm cân nhanh sau đó tập luyện cho cơ thể săn chắc và giữ cân nặng ở mức ổn định. Trong 2 tuần đầu, cô khuyến khích mọi người ăn ít, tập nhiều.
Ngoài ra, vào thời điểm giữa ngày, Hà Trúc bổ sung thêm 2 – 3l nước. Không nạp thêm bất cứ đồ ăn vặt nào vào cơ thể trừ những bữa chính. Nếu đói, cô thường ăn cà rốt luộc, dưa leo. Duy trì chế độ ăn trong vòng 8 tiếng/ngày tương đương với bữa sáng ăn vào lúc 9h30 và kết thúc bữa tối vào 17h30.
Bên cạnh đó, để siết chặt cơ bụng, giảm mỡ ở mông đùi, thì Hà Trúc còn tập thêm Squat 40 cái, Plank 30 cái. Sau đó nâng dần vào các ngày tập tiếp theo, kết hợp thêm tập Jumping Jacks và Booty Pump Workout của Chloe Ting.
Áp dụng chế độ “ăn ít, tập nhiều”, Lê Hà Trúc có thể giảm 1kg trong vòng 3 ngày.
